Verão: muita diversão e cuidados com a saúde

Verão marcado por altas temperaturas (foto Luana Dias)

O verão 2015 chegou com temperaturas máximas em todo o Brasil e por isso, é necessário ter cuidados redobrados também com a saúde, principalmente com a pele e a hidratação do corpo. Época de férias e diversão em família, é possível encontrar diversas programações especiais.

Pinguins invadem o Boulevard Shopping, em SG
(foto divulgação)

No Boulevard Shopping São Gonçalo, os Pinguins de Madagascar chegaram para refrescar o verão da criançada em um grande evento infantil para toda a família. A ação, que será realizada até o dia 8 de fevereiro, é voltada para crianças até os 12 anos e acontece sempre das 14h às 20h, na Praça de Eventos, no 1º piso. Em um espaço interativo com recreadores as crianças podem brincar em uma piscina de bolinhas e em uma mesa de pintura, jogar vários tipos de jogos e até radicalizar em uma pista de hóquei.

Já o Plaza Shopping recebe o evento “Star Wars Experience”, que está pela primeira vez no município. O espaço, com diversas atrações para crianças, é inspirado na saga Star Wars, criada por George Lucas, e na série Star Wars Rebels. O evento vai até o dia 14 de fevereiro, de segunda a sábado, das 10h às 22h, e domingos e feriados, das 13h às 20h

No Plaza Shopping, os fãs de Star Wars realizam seus sonhos
(foto divulgação)

Os participantes podem se tornar um verdadeiro Jedi em uma academia de treinamento que ensinará a manusear um sabre de luz. Ao final, quem passar por lá, pode mostrar as suas práticas para o arquirrival Darth Vader. A academia de Jedi funcionará de acordo com o horário de funcionamento do shopping, serão de 8 a 12 alunos por vez e é necessário retirar uma senha no balcão de atendimento do evento.

Outra atração é a chuva de meteoros que consiste em um simulador que criará a experiência de atravessar o espaço sem ser atingido pelas rochas. Em um piso inflável, as crianças terão a sensação de estarem flutuando em meio à Galáxia. Os fãs adultos também têm a diversão garantida no Plaza Shopping. Entre os dias 20 e 25, a Rede Cinemark exibe com exclusividade no Plaza Maratona de Filmes Star Wars. Os seis filmes da saga criada por George Lucas serão apresentados um por dia, sempre às 21h.

Peça "O despertar da minha vida" pela OST no
Teatro Eduardo Kraichete (foto divulgação)

Já a Oficina Social de Teatro (OST) organiza o “Festival de Teatro Verão no Palco”, Teatro Eduardo Kraichete. Na programação, no dia 22 de janeiro, a peça “O Despertar da Minha Vida”, com texto e direção de Amaury Lorenzo. A peça conta a história de uma antiga aluna que decide voltar ao passado e visitar sua escola, onde tudo começou.

Já no dia 29, é a vez de “O Ensaio”, com texto e direção de Irla Carina. A peça mostra o dia-a-dia de uma companhia teatral, seus erros e acertos, as dificuldades pessoais e o processo natural de trabalho de montagem. No dia 5 de fevereiro, o espetáculo “Paidégua” traz personagens tipicamente nordestinos, que dão vida a histórias bem contemporâneas.

No dia 12 de fevereiro, em “Um Quintal de Histórias”, peça de criação coletiva e direção de Erika Ferreira traz um reencontro familiar durante o aniversário de casamento de Nilda e Synésio. E para finalizar, no dia 26 de fevereiro, Zona Norte vem com uma trama de uma família brasileira, repleta de desejo, incesto, assassinato, amor, e muita hipocrisia. Todas as peças têm início às 19h30, e tem ingressos a R$40 (inteira) e R$20 (meia).

Saúde

Com as altas temperaturas chegando até 40°C e com sensação térmica de 50°C, não há quem resista a tanto calor. Para sobreviver nos dias intenso, a única solução é se hidratar. O corpo tende a transpirar para equilibrar a temperatura corporal. Dessa forma, o corpo acaba perdendo muita água e sais minerais. Se a reposição não for feita, o seu organismo passa apresentar sinais de desidratação como, dor de cabeça, tontura, boca seca, náuseas, queda de pressão, cansaço e até câimbras.

Segundo o nutrólogo André Veinert, da Clínica Healthme, titulado pela Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN) e pela Sociedade Brasileira de Nutrição Parenteral e Enteral (SBNPE), a água ajuda na eliminação das toxinas da alimentação, além de hidratar pele, cabelo e intestino, melhorando seu funcionamento. “Quem consome muitas verduras e frutas pode ingerir menos água, mas já aqueles que ingerem muito sal, sentem necessidade de ingerir mais líquido”, afirma.
Para não exagerar na quantidade de água, o nutrólogo recomenda fazer uma conta. “Por exemplo, um adulto saudável pode tomar cerca de 30 a 35 ml de água por quilo de peso. Um indivíduo de 70 kg deveria ingerir entre 2100 e 2450 ml de água por dia", ensina o nutrólogo.
Além da água, sucos de vitaminas também ajudam repor a quantidade de líquido perdido pelo organismo. “O excesso de sucos de frutas podem levar o aumento do peso devido ao açúcar, porém, se forem consumidos moderadamente não tem problema. Os chás também são aliados da hidratação e não tem calorias”, ressalta o Dr. André.
Durante a atividade física é importante ficar de olho na hidratação. A pessoa tende a perder mais rápido sódio e potássio e por isso é necessário ingerir líquidos. “A água não fornece os mesmos nutrientes de um isotônico, porém, já é suficiente para controlar a temperatura corporal durante os exercícios”, disse o nutrólogo.
Por outro lado, o isotônico contém carboidratos que ajudam a melhorar o desempenho nas atividades. “O isotônico é uma bebida esportiva indicada após os treinos para repor rapidamente os eletrólitos, como sódio e potássio”, esclarece o especialista.
E pra quem vai aproveitar a praia no verão não se esqueça do isotônico natural, a água de coco. “A água de coco também é indicada para repor os sais minerais, entretanto, quem tem hipertensão deve ter mais cuidado ao ingerir a bebida, pois ela é rica em sais”, recomenda o nutrólogo.